Consejos para no quedar como chuño
El frío ha aumentado considerablemente en todo el Perú, tanto que nos hace reconsiderar seriamente la soltería a quienes dormimos solos. Es que realmente el clima está para coger, para coger todas las frazadas que se pueda y no levantarse hasta que el sol caliente bien la mañana.
Según el SENAMHI, se nos viene una ola de frío con temperaturas bajo cero en algunas regiones, con fuertes vientos helados y nevadas. Este incremento del frío será más intenso de lo habitual, ya que se esperan ráfagas de viento con velocidades cercanas a los 35 kilómetros por hora y poca nubosidad.
Las regiones más afectadas serán Apurímac, Arequipa, Ayacucho, Cusco, Huancavelica, Ica, Junín, Lima, Moquegua, Puno y Tacna.
Esta ola de frío que puede poner en riesgo nuestra salud si no tomamos las medidas adecuadas, por ello, debemos considerar vacunarnos contra la influenza. Si aún no lo has hecho, averigua sobre la vacuna en los establecimientos de salud más cercanos a tu domicilio.
Aquí presentamos una serie de recomendaciones para mantenerte seguro y abrigado durante los días más gélidos del año:
- Vístete como la cebolla: En lugar de optar por una sola prenda gruesa, viste varias capas de ropa. Esto te permitirá ajustar tu vestimenta según las condiciones del lugar donde te encuentres y te mantendrá más abrigado.
- Cuida tu circulación: Evita utilizar doble media o calcetín y ropa muy apretada, ya que esto puede bloquea la circulación. En su lugar, opta por calcetines de lana para mantener tus pies calientes sin comprometer la circulación sanguínea.
- Protege las partes expuestas: Asegúrate de cubrir tu rostro, cabeza, manos y orejas para evitar la pérdida de calor corporal. Usa bufandas, gorros y guantes para protegerte del frío y prevenir la congelación.
- Haz ejercicio diario para estimular a las células del cuerpo a gastar más energía y generar calor. Es importante llevar ropa adicional al practicar deporte para evitar permanecer con prendas húmedas, lo que podría causar problemas de salud.
- Mantente hidratado: Toma líquidos calientes para ayudar a mantener tu temperatura corporal. No abuses del café, considera mejor las infusiones de yerbas naturales. Además, consume frutas y verduras ricas en vitamina C, como naranjas, limones, fresas y pimientos, para fortalecer tu sistema inmunológico.
- Evita cambios bruscos de temperatura: Al salir de lugares cálidos, cubre tu boca y nariz para protegerte del contraste térmico. Evita los cambios frecuentes entre espacios con calefacción y exteriores fríos.
- Utiliza la calefacción con moderación: Si utilizas calefactores, hornos o chimeneas, asegúrate de mantener una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono. Evita el uso de anafres o braseros dentro de lugares cerrados.
- Cubre tus ventanas, pero mantén tus habitaciones ventiladas: Las cortinas y los vidrios dobles tiene un gran efecto para mantener el frio afuera, pero debes cuidar que siempre circule el aire, para que luego tus dormitorios no huelan mal.
- Cuida de los más vulnerables: Presta especial atención a niños menores de 5 años, personas adultas mayores y personas en situación de calle que necesiten abrigo y atención durante los días más fríos.
- Protege a tus mascotas: Recuerda que las mascotas también son susceptibles al frío. Proporciónales refugio adecuado y evita dejarlos expuestos a bajas temperaturas por períodos prolongados.
- Limítate al aire libre en condiciones extremas: En momentos de frío intenso o vientos fuertes, reduce al mínimo el tiempo que pasas al aire libre para evitar riesgos para tu salud. Presta atención a las alertas meteorológicas y sigue las indicaciones de las autoridades.
- El alcohol no sirve para combatir el frío: Aunque pueda producir esa falsa sensación, es peligroso es engañoso y puede provocar consecuencias graves. El alcohol es un vasodilatador, y parece que nos calienta el cuerpo, porque aumenta el flujo de sangre y esta va hacia los capilares de debajo de la piel. Sin embargo, de esta manera estamos facilitando que el frío nos penetre, porque la autodefensa del cuerpo para combatir el frío es que la sangre vaya hacia los órganos vitales y el alcohol no ayuda a ello, hace lo contrario.
- No abuses de carbohidratos: En épocas de frío, nuestros cuerpos demandan el consumo de carbohidratos. Las pastas y panes son bienvenidos, y ¡ya no digamos los chocolates! El problema será que, al revés de los osos que engordan para hibernar, tú terminarás la hibernación, gordo como un oso.
- Precauciones en el tránsito: Si necesitas viajar, toma precauciones adicionales en la carretera. Respeta las señales de tránsito, mantén tu vehículo en buen estado y adapta tu conducción a las condiciones climáticas adversas. Recuerda que las pistas heladas, y peor cuando se están deshielando, te hacen perder adherencia a la pista y es como circular sobre pistas enjabonadas.
Recuerda que tu seguridad y bienestar son lo más importante. Sigue estas recomendaciones y prepárate adecuadamente para enfrentar la ola de frío con precaución y responsabilidad.
